DIY রিফ্লেক্সোলজি

Reflexology Webster’s Dictionary-এ সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে একটি ম্যাসেজের পদ্ধতি হিসেবে যা টেনশন উপশম করতে এবং অসুস্থতার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়, এই তত্ত্বের ভিত্তিতে যে পা, হাত এবং মাথার প্রতি রিফ্লেক্স পয়েন্ট শরীরের প্রতিটি অংশের সাথে যুক্ত। আমরা কৌতূহলী ছিলাম যদি আমরা প্রিয়জনদের বা এমনকি নিজেদেরকেও চিকিত্সা করার জন্য বাড়িতে কিছু রিফ্লেক্সোলজি জানার অ্যাক্সেস পেতে পারি। চ্যান্টেল সি. লুসিয়ার, এনওয়াইসি-এর প্রিয়জন থেকে এঞ্জেল ফুট নীচের বিষয়ে তার বিশাল জ্ঞানের কিছু ভাগ করেছে৷

চ্যান্টেলের টিপস

নিরাময়মূলক পায়ের যত্নের জন্য

কিছু রিফ্লেক্সোলজি পয়েন্ট রয়েছে যা আমি নিজের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর বলে মনে করি। যদিও আমার সঙ্গী একজন রিফ্লেক্সোলজিস্ট নন, আমি যদি মাথাব্যথা, তীব্র মাসিক ক্র্যাম্প বা পেটে ব্যথা অনুভব করি তবে আমার পা ঘষলে আরামের কিছু নেই।

স্ট্রেস অনেক অসুস্থতার সাথে যুক্ত, স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং শরীরকে শিথিল করার বার্তা পাঠাতে রিফ্লেক্সোলজি সেশনের (বিশেষত বাড়িতে) চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে? রিফ্লেক্সোলজি টেনশন এবং স্ট্রেস কমাতে, ভারসাম্য বাড়াতে, সঞ্চালন উন্নত করতে এবং নিজের নিরাময় প্রক্রিয়ায় সহায়তা করতে পারে বলে প্রমাণিত হয়েছে। আমার অনুশীলনে, আমি প্রায়শই আমার ক্লায়েন্টদের রিফ্লেক্সোলজি পয়েন্টগুলি শেখাই যেখানে তারা উত্তেজনা অনুভব করছে যাতে তারা বাড়িতে নিজেদের লালনপালন চালিয়ে যেতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ তথ্য: প্রত্যয়িত রিফ্লেক্সোলজিস্টরা পায়ে মালিশ করেন না বা ঘষেন না আমাদের কাছে নির্দিষ্ট বুড়ো আঙুল এবং আঙুল হাঁটার কৌশল রয়েছে যা একটি বিন্দু প্রতিফলিত করার সময় সবচেয়ে কার্যকর, তবে এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে প্রিয়জনের দ্বারা সামান্য বাড়ির যত্ন অকার্যকর। প্রকৃতপক্ষে, আমি সত্যিই বিশ্বাস করি যে রিফ্লেক্সোলজি একটি প্রশংসামূলক পদ্ধতি হিসাবে খুব কার্যকর এবং স্ব-যত্নের জন্য চমৎকার।

মাথাব্যথা

  • বুড়ো আঙ্গুলগুলি হল যেখানে মাথা, মস্তিষ্ক, পিটুইটারি/পিনিয়াল গ্রন্থি এবং উপরের সার্ভিকাল মেরুদণ্ড (ঘাড়) রিফ্লেক্সগুলি অবস্থিত। সমস্ত কনিষ্ঠ পায়ের আঙ্গুলের টিপগুলিও মাথা, মস্তিষ্ক এবং সাইনাস রিফ্লেক্সের সাথে মিলে যায় (আপনার যদি সাইনাসের মাথাব্যথা থাকে তবে এই পায়ের আঙ্গুলগুলিতে আরও মনোযোগ দিন)।
  • স্পাইনাল রিফ্লেক্স প্রতিটি পায়ের অভ্যন্তরীণ বা মধ্যবর্তী দিক বরাবর থাকে এটিও খুব কার্যকর কারণ মেরুদণ্ড যেখানে স্নায়ুতন্ত্র থাকে।
  • ডিহাইড্রেশন, ক্ষুধামন্দা এবং/অথবা হজমের সমস্যা সবই মাথাব্যথার সাধারণ কারণ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, পাচনতন্ত্রের রিফ্লেক্সগুলি পায়ের নীচে বা প্ল্যান্টার দিকে অবস্থিত এবং সেই অনুযায়ী প্রতিবিম্বিত হতে পারে।
  • যেহেতু মাথাব্যথা কোথা থেকে উৎপন্ন হতে পারে তা বিচ্ছিন্ন করা কখনও কখনও কঠিন, তাই এই সমস্ত ক্ষেত্রে মনোযোগ দেওয়ার কোনও ক্ষতি নেই। আপনি যদি সত্যিই সুনির্দিষ্ট হতে চান, একটি রিফ্লেক্সোলজি মানচিত্র দেখুন (নীচে দেখুন)।

মাসিক ক্র্যাম্প

আমি সবসময় খুব বেদনাদায়ক মাসিক ক্র্যাম্প ছিল. নিয়মিত রিফ্লেক্সোলজি গ্রহণের মাধ্যমেই আমি আবিষ্কার করেছি যে আমার মাসিকের অস্বস্তিতে উপশম হয়েছে এবং যুক্ত পিঠ ও জয়েন্টের ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গেছে। যে ক্ষেত্রগুলি সবচেয়ে কার্যকর তা হল প্রজনন এবং অন্তঃস্রাবী সিস্টেমের প্রতিফলন।

  • গোড়ালির পাশের দিকে মনোযোগ দিন (প্রতিটি পায়ের মধ্য ও পার্শ্বীয় দিক) এখানেই ডিম্বাশয় এবং জরায়ুর প্রতিফলন পাওয়া যায়।
  • এন্ডোক্রাইন সিস্টেম পিটুইটারি গ্রন্থি, থাইরয়েড এবং প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থি, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, অগ্ন্যাশয় এবং ডিম্বাশয় নিয়ে গঠিত। কোথায় রিফ্লেক্স করতে হবে তা আরও ভালভাবে চিহ্নিত করতে একটি রিফ্লেক্সোলজি ম্যাপ পড়ুন।

পেট ব্যাথা

পাচনতন্ত্রের রিফ্লেক্সের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এলাকাটি প্রতিটি পায়ের নীচের প্লান্টার দিকে অবস্থিত। পাচন প্রক্রিয়ায় অবদান রাখে এবং মূল ভূমিকা পালন করে এমন অবিচ্ছেদ্য অঙ্গগুলির অনেকগুলি প্রতিফলন এখানে অবস্থিত।

  • এটি একটি সুস্বাদু এলাকা যা সাধারণভাবে মনোযোগ দেওয়ার জন্য কারণ পায়ের খিলানটি সত্যই জুতা পাউন্ডিং কংক্রিটের একটি দিন পরে যত্ন ব্যবহার করতে পারে। আমি এই অঞ্চলটিকে পায়ের পেট হিসাবে উল্লেখ করি কারণ এটি প্রতিটি পায়ের প্ল্যান্টার দৃষ্টিভঙ্গির (বল এবং গোড়ালির মধ্যে) নরম অংশ।
  • আবার, আরও সুনির্দিষ্ট রিফ্লেক্সোলজি পয়েন্টের জন্য একটি মানচিত্র (নীচে) পড়ুন এবং প্রতিটি অঙ্গ প্রতিফলন কোথায় অবস্থিত।

রিফ্লেক্সোলজি মানচিত্র

আপনি যদি কোনও বন্ধু বা অংশীদার ছাড়া থাকেন তবে শরীরের প্রতিটি অংশের প্রতিচ্ছবি আপনার হাতেও পাওয়া যেতে পারে। আমি প্রায়ই নিজেকে ট্রেনে এবং অফিস থেকে মিনি-রিফ্লেক্সোলজি সেশন দিই।

এখানে একটি লিঙ্ক হাতের জন্য একটি মহান মানচিত্র.



যিনি আমার আত্মার পথপ্রদর্শক

অ্যাঞ্জেল ফিট এলএলসি এর সৌজন্যে ম্যাপ

  • মস্তিষ্ক
  • সাইনাস/বাহ্যিক কান
  • সাইনাস/ইনার কান/চোখ
  • মন্দির
  • পাইনাল/হাইপোথ্যালামাস
  • পিটুইটারি
  • ঘাড়ের দিক
  • সার্ভিকাল মেরুদণ্ড
  • কাঁধ/বাহু
  • ঘাড়/চোখের সাহায্যকারী, অভ্যন্তরীণ কান, ইউস্টাচিয়ান টিউব
  • ঘাড়/থাইরয়েড/প্যারাথাইরয়েড/টনসিল
  • ব্রঙ্কিয়াল/থাইরয়েড হেল্পার
  • বুক/ফুসফুস
  • হৃদয়
  • খাদ্যনালী
  • থোরাসিক মেরুদণ্ড
  • ডায়াফ্রাম
  • সোলার প্লেক্সাস
  • যকৃত
  • গলব্লাডার
  • পেট
  • প্লীহা
  • অ্যাড্রেনাল
  • অগ্ন্যাশয়
  • কিডনি
  • কোমর রেখা
  • ইউরেটার টিউব
  • মূত্রাশয়
  • ডুওডেনাম
  • ক্ষুদ্রান্ত্র
  • পরিশিষ্ট
  • Ileocecal ভালভ
  • আরোহী কোলন
  • হেপাটিক ফ্লেক্সার
  • তির্যক কোলন
  • স্প্লেনিক ফ্লেক্সার
  • সাজানো কোলন
  • সিগমা মলাশয়
  • কটিদেশীয় মেরুদণ্ড
  • স্যাক্রাল মেরুদণ্ড
  • কোকিক্স
  • সায়াটিক নার্ভ
  • উপরের চোয়াল/দাঁত/মাড়ি
  • নিচের চোয়াল/দাঁত/মাড়ি
  • ঘাড়/গলা/টনসিল/থাইরয়েড/প্যারাথাইরয়েড
  • কণ্ঠ্য স্বর
  • অন্তঃকর্ণ
  • লিম্ফ/স্তন/বুকে
  • বুক/স্তন/স্তন্যপায়ী গ্রন্থি
  • মিড-ব্যাক
  • ফ্যালোপিয়ান টিউব/ভাস ডিফারেন্স/সেমিনাল ভেসিকল
  • লিম্ফ/কুঁচকি
  • নাক
  • থাইমাস
  • লিঙ্গ/যোনি
  • জরায়ু/প্রস্টেট
  • ক্রনিক এরিয়া-প্রজনন/মলদ্বার
  • লেগ/হাটু/নিতম্ব/পিঠের নিচের সাহায্যকারী
  • হিপ/সায়াটিক
  • ডিম্বাশয়/অণ্ডকোষ

Chantel C. Lucier একজন ARCB সার্টিফাইড রিফ্লেক্সোলজিস্ট এবং এর ম্যানেজার অ্যাঞ্জেল ফুট, এলএলসি নিউ ইয়র্কে, শহরে আমার বিশ্রামের প্রধান অবলম্বন।